jeżel to jest za duzo to moze jakas deca i winstrol i w jakich ilosciach. O odzywkach to mi niemowcie bo juz bralem kilka razy GMM 4000 + kreatyna i efekty byly dobre ale ja potrzebuje lepszych i szybciej. uriel czy jak tam dobrze mowi jak mam sie zamiar kloc to sie bede kol. Co sadzicie moze jeszcze o GMM4000 + 100 mety. A co do cwiczenia na [...]
Michail ja znam te linki, tylko prosiłem o dokładną rozpiskę supli : Thermo Fat burner ( trec ) Bcaa ( trec ) L-gluta ( trec ) Pure whey 80 ( jako uzupełnienie diety to wiem ) No i czy mogę w 2 cyklu ćwiczyć system TA-TA-A-TA-TA-W-W, bo w tym planie są podane połaczenia TA-T-A-TA-T-W-W LUB TA-A-T-TA-W-TA-W Ale z kolei pisze, że " Razem 3-5 [...]
Ćwiczę ponad rok. Z systematycznością to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: [...]
Przede wszystkim musisz zaczac uprawiac jakis sport(tak jak wyzej podawal Mc), mozesz tez dorzucic Fat burnera albo L-karnityne. Mam kolege klory zrzucił ok. 30kg w 3 miesiace, ktory wlasnie stosowal l-karnityne i trzymal sie diety(ale nie wysokotluszczowej)!! No i oczywiscie trenowal na silowni!! Pozdrawiam "I'll back"
No niźle, jak musze jeść na mieście to ide do spaghetteri. Teraz się przygotowuje poważnie do diety (układam i testuje dania) Ale co do węglowodanów to nie ma dużego wyboru: ryż z jogurtem, makaron z jogurtem i chleb. Skręca mne na ten jogurt jak mam jeść go codziennie
Hm...dzieki za odpowiedzi ale mam jeszcze pare watliwosci mianowicie Myslalem ze wlozenie 2 roznych bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z [...]
powiem krótko WSZYSTKO ŹLE! widac zapał,ale masz wielkie byki w planie.Mówisz ze masz spoko klub i spoko trenera-moze on niech ci ułozy plan najlepszy dla ciebie(on widzi jak wyglądasz i co ci trzeba). Proponuje poniedziałek-klatka, biceps, brzuch, środa -plecy, triceps, brzuch, piątek -nogi, barki, brzuch ten brzuch [...]
sprawa wygląda tak: mam 34 lata, trenuje od 3 lat (z małymi przerwami. obecnie ciagły trening od 6 miesięcy. niestety pomimo dobrej diety i spuplementów nic mi nie przyrasta. myślę, że moze w moim wieku to bez wiekszego ryzyka można wziąść 8x100 ml deki greckiej. zalezy mi na ruszeniu z miejsca z przyrostem. dzięki za wszystkie odpowiedzi
Trenuje 1,5 miesiąca i co do ilości spożywanego białak dziennie ytto jest różnie starm sie pić jak najwięcej mleka (wróżnych postaciach)jeść ryż - tylk że jak mam szkołe nie jestem w stanie czasmi trzymać sie diety. Co do kreatyny to sie powstrzyaam dopiero później. Najbardziej chyab odpowiadała by mi odżywka białkowa albo nadal stosować tylko [...]
1: trenuje ok 2 lat lecz nie systematycznie 2: 2 partie 1, dnia 3 dni w tyg, progresja, 4 serie na partie,12-6 pow, ok 1.5 min odstepu miedzy seriami,efekt sila mi skoczyla. 3:masa 4:mam duzo czasu, dostep do silowni 5:brak 6:brak specjalnej diety, jem czesto w malych ilosciach.
trenuje juz 1,5 roku mam dosc duza wiedze w budowaniu diety i samych treningow jak i supli wynika to z otoczenia w jakim trenuje ,ale co do tej kobinacji kazdy ma inna opinie i chcialem poznac opinie ludzi z forum czy warto laczyc spalecze nie tylko l-karityne z tymi co w temacie suplami ....
No cóż mogę powiedzieć ...równiez łezka się w oku kręci - ale widocznie tak musiało być. Ja wraz z Biniem również opuszczam szeregi Alternatywnej Drogi i choć nie pracowałem dla Was tak długo jak On - mam nadzieję że pomogłem komukolwiek i że tym samym uszczęśiwiłem go choć na chwilke Życzę powodzenia wszystkim tym którzy są, byli i może będą [...]
Byku sog za wypowiedz bo bardzo ladna...sam mam takie kolezanki co mnie prosily o rozpisanie diety...a po rozpisaniu uwazaly ze na takiej diecie predzej przybiora kg a nie schudna...ale trudno bylo im wytluaczyc jak jest naprawde i do dzis jak i twoje kolezanki szukaja diet cud...
[...] B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam jeszcze problem z tymi dawkmi co i jak brac..." masz diete? tt moze byc tobie niepotrzebny - zreszta i tak to zadna rewelacja, kreatyna podobnie - jesli nie masz uporzadkowanych podstawowych spraw jak dieta i trening... na razie mozesz brac jedynie mg [...]
[...] aeroby na inna pore?/// na noc białko i bedzie ok,a poleciec zawsze poleci z tym ze mozna to na rozne sposoby 'neutralizowac' np jakis antykatabolik //2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed aerobami BCAA a potem bialko? tak ale białko po treningu i na [...]
no tak coś w tym jest , wiem że dobry trening który umożlwiłaby mi metka pochłonął by dużo energii , utrzymanie diety też zajmuje sporo czasu , ale mi chodzi o dosłowne utrudnienia w percepscji tzn. mniejszą aktywność mózgu czy jakoś tak - chyba po metce tego nie ma ale i tak juz mam małą zmianę planów...... chyba idę na policję .... przydałoby [...]
jeszcze nie dawalem tej diety pod sprawdzenie wiec tylko mniej miesa.a czy moze to byc mieso innego rodzaju wolowina np. bo kurczak moze byc za monotoniczny.Czy mozna jesc slodycze baronika raz dziennie. A gdy jest dzientreningowy mam jesc mniej? bo wtedy weglowodany i bvialko zmienia sie w tluszczyk
OK i jeszcze jedno. Profi Whey Massa mam brac rano przed sniadaniem po czy jak? Do byka za bardzo nie wiem jak wyliczyc te wszystkie wartosci z diety. Moze mi podpowiesz jak oraz ile czego czlowiek potrzebuje w ciagu doby?
Mam 18 latek.. zaczolem cwiczyc jakies 2,5 roku temu..tyle ze w tym czasie mialem 7 miesieczna przerwe.. przed nia przez rok cwiczylem regularnie i teraz od wrzesnia znowu wzialem sie za siebie.. Diety nie stosuje zadnej chodz wiem ze to blad..
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
